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健康一冬与暖气“和平共处”  

2010-12-04 20:12:40|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人体五大部位最易“受伤”
  人体五大部位最易“受伤”
  造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600—700毫升,经呼吸道300—400毫升。来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。
  呼吸系统 嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶,都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。如果及时补水,这些症状能得到缓解,但如持续时间太长,易引发上呼吸道感染,发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后,干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明,当空气湿度低于40%时,感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快,随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
  心血管系统 心血管系统推动全身的血液循环,暖气过热“抢走”人体的水分,会导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。“屋里暖气过热,可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”,引发冠心病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
  泌尿系统 来了暖气后屋内太干,体内水分丢失多,如果又经常忘了喝水,可要小心,你的尿量会越来越少。正常人尿量应在每天1500—2000毫升左右,它能起到冲洗尿路、避免感染的作用,如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
  皮肤 冬季,人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒,来了暖气后,室内温度较高,更会加速皮肤水分流失,使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒,不当抓挠还会造成湿疹。
  眼睛 冬季户外风干物燥,如果回到室内又因温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。眼结膜干燥也极易增加患“红眼病”的风险。
  这样预防降低患病几率
  怎样才能减少患上“暖气病”的几率?专家们为大家支了以下几招。
  室温不超过22摄氏度 冬天室温不宜过高,18—22摄氏度最适宜。一方面可避免室内外温差过大,另一方面也避免室内太干。冬天室温稍微低点对健康更有利,有研究表明,室温在15—20摄氏度时,脑力工作者的工作效率最高。
  暖气片上放盆水 用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则易滋生病菌,引发呼吸道感染。要想让水迅速蒸发,最好办法是加大水和空气接触的面积,如用拖把多拖几次地。
  每天通风半小时 冬季户外活动减少,更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。
  多吃韭菜胡萝卜 每天要保证2000毫升的饮水量,还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人,可多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等。此外,冬天不宜洗澡太勤,一般每周一两次即可,且水温不要太高,尽量不用肥皂,洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。
  此外,专家们还推荐了几种防干燥的保健方法:
  眼干眨眼 工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。
  口干吞津 每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3—4次。津液主要有滋润、濡养的作用,有益于保持口咽部的湿润,但不要舔嘴唇,因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶,嘴唇会越舔越干。
  手干搓手 双手皮肤干燥的人可两手抱拳,从虎口接合、捏紧,再转动双手,直到两手感到暖烘烘的,能促进血液循环和新陈代谢。 (本文来源:西安晚报 )
  相关热词: 绿色植物可防暖气病  巧置家居给身体补水  冬季保暖防冻小常识 
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以上正文预览由 SOSO新闻 提供,原文地址:http://news.163.com/10/1203/05/6MV57F5C00014AED.html
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